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나이가 들면서 코를 고는 이유 나이가 들면서 코를 고는 경우가 있다. 원래 코골이가 없었는데 나이가 들면서 갑자기 코를 고는 사람이 있을 것이다. 코골이는 몇 가지 요인 때문에 노인들에게 더 흔할 수 있습니다. 코를 고는 것 자체가 항상 심각한 건강 상태를 나타내는 것은 아니지만, 수면의 질과 잠재적으로 근본적인 문제의 징후를 방해할 수 있습니다. 사람들이 나이가 들수록 코골이가 더 자주 발생할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 근육 톤: 우리가 나이가 들면서, 목과 기도의 근육들은 자연스럽게 그들의 톤과 탄력을 잃습니다. 이것은 수면 중에 기도가 좁아지게 하여 조직의 진동을 증가시키고 코골이를 유발할 수 있습니다.체중 증가: 많은 사람들은 나이가 들수록 살이 찌는 경향이 있습니다. 특히 목과 목 주변의 여분의 체중은 기도에 압력을.. 2023. 6. 26.
수면 무호흡증 수면장애에 대해서 알아보자 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 멈추거나 얕은 호흡이 특징인 수면 장애입니다. 호흡의 이러한 중단은, 무호흡증으로 알려진, 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있고 밤새 여러 번 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 일반적으로 큰 코 고는 소리, 질식하거나 헐떡이는 소리,그러고 잠에서 잠깐 깨어나는 소리를 동반합니다. 수면 무호흡증에는 크게 세 가지 유형이 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 방해하여 자주 중단을 일으킵니다. 이것은 수면의 질 저하, 낮의 졸음, 피로, 집중력 저하, 그러고 기억력 문제로 이어집니다. 그것은 심장마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시키면서 혈압과 심박수를 높입니다. 수면 무호흡증은 체중 증가, 당뇨병, 기분 장애의 원인이 될 수 있습니다. 그 영향을 최.. 2023. 6. 26.
코를 고는 원인과 영향에 대해서 알아보자 코를 고는 원인과 영향에 대해서 알아보자. 코골이는 수면 중에 소음이 발생하는 것이 특징인 일반적인 상태입니다. 그것은 공기가 그것들을 통과할 때 목과 코의 조직의 진동에 의해 발생합니다. 가끔 코를 고는 것은 일반적으로 해롭지 않지만, 만성적이거나 시끄러운 코골이는 의학적인 치료가 필요할 수 있는 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다. 코골이의 주요 원인은 수면 중 기도가 부분적으로 막히는 것입니다. 우리가 잠을 잘 때, 목과 혀의 근육이 이완되고, 목이 좁아집니다. 그 결과 좁아진 공간을 통과하는 기류가 주변 조직을 진동시켜 코골이 소리로 이어지게 됩니다. 다음과 같은 몇 가지 요인이 이러한 장애와 코골이의 가능성 증가에 기여합니다: 근력 저하: 목과 혀의 약한 근육은 기도를 방해하고 코골이를 유발하면.. 2023. 6. 25.
자기 전에 우유를 마시면 숙면에 도움이 될까? 자기 전에 우유를 마시는 것은 종종 더 나은 수면을 촉진하는 것과 관련이 있지만, 우유의 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 우유는 잠재적인 수면 유도 특성에 기여할 수 있는 몇 가지 성분을 포함하고 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다: 트립토판: 우유는 트립토판이라고 불리는 아미노산을 포함하고 있는데, 이것은 몸에서 세로토닌과 멜라토닌의 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 기분 조절을 돕는 반면, 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬입니다. 트립토판은 우유뿐만 아니라 단백질이 풍부한 많은 음식에서 발견됩니다. 칼슘: 우유는 칼슘의 좋은 공급원이며, 이것은 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 칼슘은 두뇌가 멜라토닌을 생성하기 위해 트립토판을 사용하도록 돕습니다. 칼슘은 또한 잠자는 동안 근.. 2023. 6. 25.