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수면과학20

잠자는 동안 돌아다니는 몽유병 잠자는 동안 돌아다니거나 잠꼬대를 하는 것은 몽유병 또는 잠꼬대로 알려진 수면 장애를 나타낼 수 있습니다. 이러한 행동이 항상 걱정되는 것은 아니지만, 때때로 근본적인 문제를 나타내거나 수면의 질을 방해할 수 있습니다. 다음은 이러한 수면 관련 행동과 관련된 몇 가지 잠재적인 우려 사항입니다. 안전 위험: 몽유병은 밖에서 걷거나, 계단을 올라가거나, 물건을 다루는 것과 같이 잠재적으로 위험한 활동을 할 수 있기 때문에 안전 위험을 초래할 수 있습니다. 자신이나 타인에게 추락, 충돌 또는 부상을 입힐 위험이 있습니다. 잠재적 위험을 최소화하기 위해 안전 예방 조치를 취해야 합니다. 불완전 각성: 몽유병자들은 그들의 에피소드 동안 완전히 깨어나지 못할 수 있으며, 깨어났을 때 방향 감각 상실과 혼란을 초래할.. 2023. 6. 30.
잠꼬대는 수면장애일까? 잠꼬대는 수면장애일까? 잠꼬대라고도 알려진 잠꼬대는 사람의 인식이나 통제 없이 잠자는 동안 이야기하는 것이 특징인 수면 장애입니다. 잠꼬대의 정확한 원인은 완전히 이해되지는 않았지만, 다음과 같은 다양한 요인들의 결과로 추정됩니다. 절전 모드 전환: 수면 대화는 수면 단계 사이의 전환, 특히 급속 안구 운동(REM) 수면 단계에서 종종 발생합니다. 렘 수면은 생생한 꿈과 관련이 있는데, 이 단계에서는 뇌 활동이 높은 반면 근육의 긴장도는 낮습니다. 잠꼬대는 꿈 경험을 목소리로 표현하려는 뇌의 시도의 결과일 수 있습니다. 가족력 및 유전학: 잠꼬대는 유전적 소인을 암시하는 가족에게서 일어나는 경향이 있습니다. 부모 중 한 명 또는 두 명 모두 잠꼬대를 한 전력이 있다면, 그들의 아이들도 잠꼬대를 경험할 가.. 2023. 6. 29.
잠을 자는 동안 자주 깨면 ? 잠을 자는 동안 자주 깨우는 것은 신체와 전반적인 행복에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 몇 가지 잠재적 결과입니다. 수면 방해: 밤에 자주 일어나면 수면이 파편화돼 수면의 질이 떨어집니다. 수면 주기가 중단되어 느린 웨이브 수면과 빠른 안구 운동(REM) 수면과 같은 더 깊고 회복적인 수면 단계에 도달하는 것을 방해합니다. 결과적으로, 여러분은 충분한 양의 수면을 취했어야 하는 후에도 피곤함과 그로기를 느끼며 깨어날 수도 있습니다. 낮의 피로와 졸음: 잦은 각성으로 인한 부적절한 휴식은 낮의 피로, 졸음, 집중력 또는 인지적 과제 수행 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 하루 종일 정신을 바짝 차리고 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 생산성과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니.. 2023. 6. 29.
잠자기 전 신체 활동에 대해 잠자기 전에 신체 활동을 하는 것은 개인적인 선호도와 수면 패턴과 같은 다양한 요소들에 따라 수면에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 둘 다 미칠 수 있습니다. 운동이 일반적으로 전반적인 건강과 수면의 질에 이로운 반면, 그것은 또한 신체와 마음을 자극하여 어떤 사람들에게는 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 지침입니다. 시간: 취침 2~3시간 이내에 격렬한 운동을 피하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이것은 여러분의 체온과 심박수가 정상적인 수준으로 돌아가도록 해주며, 휴식과 졸음을 촉진합니다. 하지만, 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 가벼운 운동이나 적당한 운동은 수면에 상당한 방해를 주지 않고 취침 시간 가까이에서 수행될 수 있습니다. 개인 기본 설정: 잠자기 전에 .. 2023. 6. 28.